นับแคลยังไงให้ผอม

เมนูอาหารเช้าที่ไม่ควรกินตอนเช้า 1.ขนมปังปิ้งทา Chocolate Spread Chocolate Spread?ประชาสัมพันธ์กันมากมายกับรสที่หวานของ?เฮเซลนัท?และก็ โกโก้ แม้กระนั้นขอบอกน่ะจ้ะ ถูกใจมากมายๆอร่อยมากๆแม้กระนั้นก็จำเป็นต้องตกอกตกใจกับจำนวนแคลอรีที่พวกเราทานเข้าไป??Chocolate Spread เพียงแต่ 2 ช้อนโต๊ะบนขนมปังปิ้ง 1 แผ่น แคลอรี่ก็พุ่งถึง 200 แคลอรี่แล้ว ทางที่ดีให้กลายเป็นแยมผลไม้ดียิ่งกว่า เพื่อสุขภาพด้วย 2.ซีเรียลใส่นม ซีเรียลใส่นม?ที่เป็นอาหารมื้อเช้าของเด็กๆหลายคนที่ประทับใจเลยน่ะ นักค้นคว้าเค้าพบว่า แทบ 100% ของซีเรียลไม่ได้ผลิตจากโฮลเกรนแท้ 100 % จากที่เขียนใว้ข้างกล่อง ด้วยเหตุว่ามันมีส่วนผสมแป้งกับน้ำตาลไม่น้อยเลยทีเดียว ผลดีที่ร่างกายได้รับแล้วก็เอามาใช้ได้จริงๆนั้นมาจากนมซะมากยิ่งกว่า 3.Health Bars Health Bars ที่อัดแน่นไปด้วยเมล็ดพืช ที่เค้าว่ากันรับประทานแล้วจะได้พลังงานที่สูง ไขมันต่ำ แม้กระนั้นรู้กันไหมว่าของกินชนิดนี้ขึ้นชื่อลือนามในเรื่องของความหวานเนื่องจากว่ามีส่วนประกอบ ของน้ำตาลขั้นต่ำ 3 จำพวกขึ้นหากพวกเราถือ?Health Bars รับประทานเป็นข้าวเช้าพอๆกับพวกเราเอาน้ำตาลเข้าปากไป

ไม่ควรมองข้ามอาหารเช้า การกินอาหารยามเช้าเป็นการเพิ่มเติมพลังงานให้กับร่างกาย เนื่องมาจากพลังงานที่ร่างกายใช้จะได้มาจากการเสื่อมสลายของกินชนิดคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในรูปของน้ำตาลหรือเดกซ์โทรส (Glucose) เอาไว้ในเลือดเป็นหลัก แล้วก็เล็กน้อยถูกเก็บเป็นพลังงานสำรองที่เรียกว่า ไกลวัวเจน (Glycogen) ตามกล้ามแล้วก็ตับ ในขณะหลับ ร่างกายจะมิได้รับพลังงานจากสารอาหารที่กินอาหาร ก็เลยจำเป็นต้องดึงไกลวัวเจนออกมาใช้ตลอดทั้งคืน เพื่อช่วยคงจะระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ต่ำกระทั่งเกินความจำเป็น ข้างหลังการนอนเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ร่างกายก็เลยหรูหราไกลวัวเจนออกจะต่ำในเวลาเช้า จำเป็นต้องได้รับพลังงานเข้าไปเพิ่มเติมอีก ถ้าหากไกลวัวเจนที่เป็นแหล่งพลังงานสำรองถูกประยุกต์ใช้กระทั่งหมด ร่างกายจะเริ่มสลายกรดไขมัน เพื่อนำไปเป็นพลังงานแทนชั่วครั้งคราว ซึ่งไม่ค่อยมีคุณภาพสำหรับการประยุกต์ใช้เป็นพลังงาน ก็เลยทำให้มีความรู้สึกเมื่อยล้า เมื่อยล้า มีผลต่อการศึกษา หรือดำเนินการได้ไม่เต็มกำลัง ประโยชน์ซึ่งมาจากข้าวเช้า มื้อตอนเช้ารับประทานอย่างราชา มื้อกลางวันรับประทานอย่างคนเดินดิน แล้วก็มื้อเย็นรับประทานอย่า

ร่างกายของพวกเราจะมีเรี่ยวแรงทำกิจกรรมต่างๆได้ ก็จำต้องเผาผลาญของกินที่พวกเราทานเข้าไป ให้เป็นพลังงาน เปรียบเทียบไปก็อย่างกับรถยนต์ที่จำเป็นต้องเผาผลาญน้ำมันเพื่อเป็นพลังงานเคลื่อน ตัวรถยนต์ไปได้ วิธีการ เผาผลาญของกินให้เป็นพลังงานภายในร่างกายเรียกว่า “ เมทาโบลิซึม (Metabolism) ” ซึ่งในวัยเอ๊าะๆ อัตราการเผาไหม้ของมนุษย์บางครั้งอาจจะยังบริบูรณ์ดีอยู่ จะทานอะไรมากแค่ไหนก็ได้ หุ่นก็ยังใกล้เคียงดารานางแบบนายแบบ แต่ว่าเมื่ออายุมากขึ้นๆระบบการเผาไหม้พลังงานนี้ก็มีลัษณะทิศทางอ่อนแรงลงเรื่อยผลที่ตามมาเป็นจากเดิมที่ของกินรวมทั้งไขมันเคยถูกเผาผลาญเป็นพลังงานรวมทั้งเอาไปใช้ อย่างครบถ้วน ก็จะเริ่มมีพลังงานเหลือกินเหลือใช้ ร่างกายก็เลยเก็บสะสมพลังงานส่วนเกินไว้เป็นไขมัน เป็นเหตุผลว่ารับประทานอาหารเท่าๆเดิม คราวก่อนเพราะอะไรมองไม่เห็นอ้วน แต่ว่าเวลานี้กลับมามีไขมันมาเพิ่มพูนตามตัว รอบท้อง รอบขา รอบสะโพก กระทั่งอึดอัดไปหมด เกือบจะจับกุมตัวเองสวมเสื้อผ้าเดิมๆมิได้อีกแล้ว ใน วันหนึ่งๆแต่ละคนมีการเผาผลาญจำนวนแคลอรี่มาใช้เป็นพลังงานแตกต่างกัน โดยเฉลี่ยเพศชายอยากได้จำนวนแคลอรีเพื่อใช้เป็นพลังงานต่อวัน